Zapytanie musi mieć od 2 do 50 znaków.
Produkty w tej gazetce
D ZDROWIE Miałaś wolny weekend albo wróciłaś z tygodniowego urlopu i wcale nie czujesz się wypoczęta? Dzieje się tak, bo wiele z nas odpoczywa... nieskutecznie. Scrollowanie telefonu, nadrabianie seriali do późna, zwiedzanie do upadłego — to nie przywróci nam energii. Jak wyrobić nawyk skutecznej regeneracji? Podpowiadamy! TEKST: Elżbieta Szydłowska 136 hebe facebook.com/hebepolska dpoczynek to nie lenistwo ani strata czasu. To koniecz- ność. Regeneracja to proces biologiczny, bez którego organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjono- wać — ani fizycznie, ani psychicznie. Trzeba tylko wiedzieć, jak skutecznie to robić. Sen, relaks i przerwy od pracy w ciągu dnia są dla nas tak samo waż- ne jak dieta i ruch. sisz nadrobić zawodowe lub prywatne zaległości albo zrobić remont, to zro- zumiałe, że nie przyniesie ci to odpo- czynku. Ale jeżeli zdarza ci się wrócić zmęczoną także z typowo wypoczyn- kowego urlopu albo weekendu, to już oznaka, że czegoś zabrakło w twoim sposobie odpoczywania. Co może szwankować? Winny może być niedobór snu lub zła jego jakość. Gdy śpimy, organizm się odnawia, wzmacnia i reguluje. Bez do- brego snu nie ma mowy o odpoczyn- ku. Kolejny winowajca to brak wyci- szenia układu nerwowego - techniki oddechowe, medytacja, ograniczenie używek, relaks i ruch na świeżym po- wietrzu pozwalają obniżyć poziom hormonów stresu i zwiększyć produk- cję endorfin, czyli hormonów szczę- ścia. Szkodzi nam też przewlekły stres, bo utrzymujący się przez długi czas wyso- ki poziom kortyzolu (hormonu stresu właśnie) zaburza i spowalnia procesy regeneracji organizmu. Kolejnym po- wodem jest przeciążenie bodźcami. Nie pozwalamy sobie na chwilę spoko- ju, dając się ciągle bombardować bodź- cami - scrollujemy telefon, słuchamy
| Nazwa | Szczególy |
|---|
