Aktualna gazetka Hebe - Ważna od 02.04 do 10.04 - Strona nr 134

Produkty w tej gazetce

chleb zespół

DOSSIER ZDROWIE KOBIETY / ZDROWA TY, ZDROWA JA ATY I KZL. NZ Naszym prehistorycznym przodkom ratował życie, zmuszając ich do ucieczki przed niebezpieczeństwem. Dziś, gdy nie grozi nam zadeptanie przez mamuta, stres wciąż nam towarzyszy, siejąc spustoszenie w zdrowiu fizycznym i psychicznym. Nie da się go wyeliminować, ale da się go zmniejszyć. Jak to zrobić? TEKST: Anna Nadrzeczna tres to nasz chleb powszedni. Organizm reaguje na niego ści- skiem w żołądku, biegunką, drżeniem rąk, przyspieszonym biciem serca, bólem głowy... Ale to tylko wierzchołek góry lodowej. Długotrwa- ły stres może wywołać o wiele poważ- niejsze skutki - choroby psychosoma- 134 hebe facebook.com/hebepolska tyczne. Są to dolegliwości fizyczne (cie- lesne), które mają podłoże w psychice, czyli powstają lub nasilają się pod wpływem czynników psychologicz- nych. Wśród chorób, które mogą mieć podłoże psychosomatyczne, wymienia się między innymi: zespół jelita drażli- wego, wrzody żołądka, cukrzycę, nad- ciśnienie, choroby tarczycy, atopowe zapalenie skóry (AZS), łuszczyca, nie- które postacie otyłości. Podejrzewa się, że nawet 10-15% tych i innych dolegli- wości ma właśnie podłoże psychiczne. Najczęściej problem ten dotyczy ko- biet. By nie dopuścić do tego, by problemy emocjonalne przerodziły się w choroby fizyczne, warto nauczyć się pokonywać — albo przynajmniej zmniejszać — stres w naszym życiu. Zaczniemy od banału — dla utrzyma- nia prawidłowego zdrowia psychiczne- go konieczne jest zdrowe i sprawne ciało. Dlatego bardzo ważny jest nasz tryb życia - aktywność fizyczna, odpo- wiednia ilość snu (co najmniej 7 go- dzin) oraz zdrowa dieta, czyli zbilanso- wana pod kątem składników odżyw- czych i pozbawiona fast foodów, alko- holu, papierosów i innych używek. Ruch rozluźnia mięśnie, obniżając ich napięcie, a także poprawia nastrój, bo uwalnia endorfiny (hormony szczę- ścia) i obniża kortyzol (hormon stresu). Na stres najlepiej działają aktywności wymagające umiarkowanego wysiłku, takie jak spacery lub jogging, pływa- nie, jazda na rowerze, taniec, joga (tu dodatkową zaletą jest praca z odde-