Aktualna gazetka Hebe - Ważna od 20.08 do 28.08 - Strona nr 129

Produkty w tej gazetce

woda sok

bkA WODY am rusz! Bez niej możemy przeżyć zaledwie trzy do pięciu dni. To pokazuje, jak ważna dla człowieka jest woda i jak szybko jej brak niszczy organizm. Większość z nas wie, że trzeba ją pić, a już szczególnie latem, ale ile i co? Lepsza jest niegazowana czy możemy wybrać tę z gazem? Czy soki owocowe i smoothie też się liczą w dziennym bilansie płynów? A co z kawą i herbatą? Czy to prawda, że odwadniają? Odpowiadamy! TEKST: Elżbieta Szydłowska z id EWA CZERNICKA-CIERPISZ dr n. med., internista, pulmonolog, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl) 4iało dorosłego człowieka aż ( w 60-70% składa się z wody. —_Ajej dokładna ilość zależy od wieku, płci oraz ilości tkanki tłuszczo- wej. Bez wody nasz organizm nie jest w stanie funkcjonować. NIEBEZPIECZNY BRAK Odwodnienie powoduje niższą wydaj- ność mózgu, gorszą koncentrację i zwiększa ryzyko bólów głowy. Ma to realny wpływ na nasze codzienne życie. Badania przeprowadzone przez Euro- pejski Instytut Nawodnienia wykazały, że odwodniony kierowca zachowuje się tak jak po spożyciu alkoholu, czyli ma spóźnione reakcje, mniejszą zdolność koncentracji i popełnia więcej błędów. U dzieci, które rzadko piją w szkołach odpowiednią ilość wody, przekłada się to na ich zdolność uczenia się i zapa- miętywania. Łatwo temu zaradzić — pijmy wodę. Ba- dania przeprowadzone przez Universi- ty of East London potwierdziły, że już 300 ml może poprawić koncentrację oraz pamięć krótkotrwałą. NIEZBĘDNA DO ŻYCIA Woda bierze udział w regulacji tempe- ratury ciała, transporcie tlenu i skład- ników odżywczych do komórek, chro- ni narządy wewnętrzne oraz nawilża stawy. Jej długotrwały niedobór jest niebezpieczny dla nerek i może prowa- dzić do ich niewydolności. To dzięki wodzie nerki prawidłowo pracują, usu- wając toksyny i produkty przemiany materii z naszych organizmów. We- dług naukowców z amerykańskiego National Institutes of Health odpo- wiednie nawodnienie ma także wpływ na znaczące zmniejszenie ryzyka nie- wydolności serca, czyli choroby często występującej w Polsce. Woda ma także wpływ na przemianę materii — co prawda nie spala tłuszczu, 19 FAKTY 8£ MITY MIT: Jeśli nie czujesz pragnienia, nie musisz pić. FAKT: To bardzo groźny mit, bo wiele osób ma zaburzony mechanizm pragnienia. Oznacza to, że po prostu nie czują potrzeby picia nawet wtedy, gdy ich organizm jest odwodniony. W szczególności dotyka to osoby starsze. Dlatego pijmy wodę regularnie, nawet jeżeli nie odczuwamy pragnienia. Zwróćmy uwagę, aby piły także nasze dzieci. hebe.pl hebe 129