Zapytanie musi mieć od 2 do 50 znaków.
Produkty w tej gazetce
ZDROWIE / FAKTY I MITY ale daje uczucie sytości i przyspiesza metabolizm. Według badań opubliko- wanych w „The Journal of Clinical En- docrinology 8: Metabolism” wypicie około pół litra wody może zwiększyć tempo przemiany materii nawet o 30 proc. w ciągu 30-40 minut po jej spożyciu. Zdrowy dorosły człowiek powinien do- starczać swojemu organizmowi nawet do pięciu litrów płynów w ciągu doby. Uwaga! Wyjątkiem są osoby z niewy- dolnością serca oraz uszkodzonymi nerkami. Aż 5 litrów? Niemożliwe! A jednak! Po pierwsze, nie mówimy tu o samej wodzie — chodzi o wszystkie dostarcza- ne płyny, czyli także wodę zawartą w pokarmach, takich jak owoce, warzy- wa, zupy. Po drugie, pamiętajmy, że dorosły człowiek wydala w ciągu doby około trzech litrów wody (patrz ramka Wszyscy powinni pić określoną i zawsze tę samą ilość wody. Zwykle mówi się o dwóch litrach dziennie. : Dokładne zapotrzebowanie na wodę jest zmienne i zależy od wielu czynników: masy ciała, poziomu aktywności fizycznej, diety, klimatu, stanu zdrowia. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny pić jej więcej, wegetarianie i weganie, który jedzą bardziej uwodnione posiłki, mogą pić jej mniej, a jedzący dużo mięsa powinni pić jej więcej, aby sprawnie usunąć z organizmu dużą ilość białkowych produktów przemiany materii. 130 hebe facebook.com/hebe na stronie 128), które musi uzupełnić, żeby nie doprowadzić do deficytu. Warto tu zaznaczyć, że nadmierne spo- życie wody też nie jest wskazane, bo może prowadzić do stanu zwanego hi- ponatremią — rozcieńczenia poziomu sodu we krwi. Może to być niebezpiecz- ne dla naszego zdrowia, a nawet życia. Jednak biorąc pod uwagę to, że według badań Polacy piją znacznie poniżej nor- my (patrz dane na zdjęciu poniżej), bar- z ""AKUWE OLO SIE ELAN _ litr wody dziennie kJ moz. tylko dwie z zk EEC ENO zapomina o piciu dziej powinniśmy się martwić odwod- nieniem niż przewodnieniem. Jak wyliczyć, ile wynosi nasza dobowa norma płynów? To proste — należy pić 30-35 ml wody na każdy kilogram ma- sy ciała. ZASADY PRAWIDŁOWEGO NAWADNIANIA Czy wiesz, że aby dobrze nawodnić or- ganizm, trzeba prawidłowo pić? Prawi-
| Nazwa | Szczególy |
|---|
